No Brasil, cerca de 388 pessoas morrem diariamente devido a complicações da hipertensão, doença que afeta milhões de brasileiros, muitos sem diagnóstico ou tratamento adequado. A condição, muitas vezes assintomática, é agravada por fatores como sedentarismo, dieta rica em sódio e estresse. No entanto, com acompanhamento médico e mudanças de hábitos, é possível controlar a pressão arterial e reduzir riscos cardiovasculares. A Atenção Primária à Saúde (APS) desempenha papel fundamental nesse processo, oferecendo cuidado preventivo e contínuo.
Um dos principais aliados no combate à hipertensão é a alimentação. Especialistas destacam a redução do consumo de sal, o aumento da ingestão de potássio e a adoção da dieta DASH, rica em frutas, verduras e grãos integrais. Além disso, incluir gorduras boas, como ômega-3 presente em peixes e sementes, e manter uma hidratação adequada são medidas essenciais. O consumo moderado de cafeína também é recomendado, já que a substância pode elevar temporariamente a pressão arterial, principalmente em indivíduos sensíveis.
A prática regular de atividade física, a redução do álcool e o controle do estresse complementam as estratégias para um estilo de vida mais saudável. Com essas mudanças, é possível não apenas melhorar o quadro de hipertensão, mas também prevenir complicações graves, como AVC e insuficiência renal. A conscientização e o acesso a informações precisas são passos importantes para reduzir o impacto dessa doença crônica na população.
