Com a rotina cada vez mais intensa, a fadiga mental tem afetado muitos brasileiros, impactando concentração, produtividade e bem-estar. A nutricionista Cibele Santos destaca que uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode ajudar a prevenir e aliviar esses sintomas. Alimentos como peixes gordurosos, frutas, vegetais, nozes e grãos integrais são fontes de antioxidantes e ácidos graxos, que protegem o sistema nervoso e melhoram o desempenho cognitivo.
Além da dieta, a suplementação pode ser uma alternativa para quem sofre com carências nutricionais. Ômega 3, vitaminas B12 e D, magnésio e Rhodiola Rosea são alguns dos suplementos indicados para reduzir inflamações, melhorar a memória, equilibrar o humor e aumentar a resistência ao estresse. No entanto, a especialista ressalta que o uso desses complementos deve ser feito com orientação profissional para garantir segurança e eficácia.
A nutricionista enfatiza a importância de buscar acompanhamento personalizado, já que deficiências nutricionais não diagnosticadas podem afetar humor, disposição e funções cognitivas. A combinação de uma alimentação balanceada e suplementação adequada, quando necessária, pode ser a chave para combater a fadiga mental e promover saúde integral.
