Os rins desempenham um papel vital na manutenção da saúde geral, filtrando resíduos e regulando a pressão arterial, a produção de glóbulos vermelhos e o equilíbrio de cálcio. No entanto, estima-se que mais de 10% da população do Reino Unido sofra de doença renal crônica, com mais de 600.000 casos anuais de lesão renal aguda. Quando os rins são danificados, toxinas se acumulam no corpo, levando a problemas como pressão alta, doenças cardíacas e ossos enfraquecidos. A boa notícia é que mudanças simples no estilo de vida podem prevenir danos renais.
Entre os hábitos prejudiciais aos rins estão o uso excessivo de analgésicos anti-inflamatórios, que podem danificar os túbulos renais, e a baixa ingestão de água, que aumenta o risco de pedras nos rins e infecções urinárias. O consumo excessivo de álcool e o tabagismo também são fatores de risco, pois desidratam o corpo e introduzem toxinas que prejudicam os vasos sanguíneos renais. Além disso, o sobrepeso e uma dieta rica em alimentos ultraprocessados e sal estão associados a doenças como diabetes e hipertensão, que sobrecarregam os rins.
Outro fator menos conhecido é a má qualidade do sono, com estudos indicando que dormir menos de seis ou mais de dez horas por noite pode aumentar o risco de doença renal crônica. Para manter a saúde dos rins, recomenda-se uma hidratação adequada (1,5 a 2 litros de água por dia), exercícios regulares, uma dieta balanceada e evitar substâncias nocivas como álcool e cigarro. Pequenas mudanças no cotidiano podem fazer uma grande diferença na prevenção de problemas renais a longo prazo.
