Os rins desempenham um papel vital na manutenção da saúde, filtrando resíduos, regulando a pressão arterial e equilibrando eletrólitos. No entanto, estima-se que mais de 10% da população do Reino Unido sofra de doença renal crônica, com mais de 600 mil casos anuais de lesão renal aguda. Quando os rins são danificados, toxinas se acumulam no corpo, levando a problemas como pressão alta, doenças cardíacas e ossos enfraquecidos. Felizmente, mudanças simples no estilo de vida podem prevenir danos renais e melhorar a saúde geral.
Entre os hábitos prejudiciais estão o uso excessivo de analgésicos anti-inflamatórios, que podem danificar os túbulos renais, e a baixa ingestão de água, que aumenta o risco de pedras nos rins e infecções urinárias. O consumo abusivo de álcool e o tabagismo também sobrecarregam os rins, enquanto a obesidade e dietas ricas em alimentos ultraprocessados e sal estão ligadas a doenças renais crônicas. Além disso, dormir menos de seis ou mais de dez horas por noite pode comprometer a função renal, sendo ideal manter sete a nove horas de sono.
Para proteger os rins, recomenda-se evitar analgésicos sem orientação médica, hidratar-se adequadamente, moderar o consumo de álcool e abandonar o tabagismo. Adotar uma dieta balanceada, praticar exercícios físicos e manter um sono regulado também são medidas essenciais. Embora fatores como idade e histórico familiar não possam ser controlados, ajustes no estilo de vida podem reduzir significativamente os riscos e preservar a saúde renal a longo prazo.
