A ressaca, caracterizada por dor de cabeça, sede, cansaço e mal-estar geral, ocorre quando o corpo processa o álcool ingerido, levando à desidratação e perda de sais minerais. O fígado transforma o álcool em substâncias menos tóxicas, mas esse processo sobrecarrega o organismo, resultando nos sintomas desagradáveis. Para acelerar a recuperação, especialistas recomendam medidas como hidratação adequada, alimentação leve e repouso.
Entre as principais dicas, destacam-se a ingestão de água, água de coco e sucos naturais para repor líquidos e eletrólitos, além de consumir alimentos nutritivos, como frutas e carnes magras, que auxiliam no metabolismo do álcool. O café, em moderação, pode melhorar a circulação, mas o excesso deve ser evitado para não agravar a desidratação. Bebidas isotônicas também são úteis para equilibrar os níveis de sais minerais.
Por fim, é essencial descansar e evitar atividades físicas intensas, permitindo que o corpo se recupere. Técnicas de respiração e caminhadas leves podem ajudar na oxigenação e circulação. É importante evitar mitos, como o consumo de mais álcool ou comidas gordurosas, que só pioram a situação. Em casos de sintomas graves, como vômitos persistentes ou confusão mental, buscar atendimento médico é crucial.
