A hipertensão arterial, condição que afeta quase 30% dos brasileiros, é um problema silencioso e grave, com potencial para desencadear doenças cardiovasculares, AVC e insuficiência renal. A alimentação desempenha um papel crucial no controle da pressão alta, seja como fator de risco ou como aliada no tratamento. Alimentos ricos em sódio, ultraprocessados, bebidas alcoólicas, gorduras saturadas e açúcares são os principais vilões, enquanto potássio, magnésio, ômega-3 e grãos integrais ajudam a equilibrar os níveis pressóricos.
Além da dieta, a adoção de um estilo de vida saudável, incluindo a prática de atividade física e o controle do estresse, é fundamental para prevenir e gerenciar a hipertensão. A dieta DASH, focada em grãos integrais, frutas, vegetais e carnes magras, é uma das abordagens mais recomendadas por especialistas. O SUS oferece tratamento gratuito, incluindo medicamentos e acompanhamento na Atenção Primária à Saúde, mas a baixa taxa de controle da doença no Brasil ainda é um desafio.
O texto destaca a importância do diagnóstico precoce, já que a hipertensão geralmente não apresenta sintomas, e reforça a necessidade de monitoramento regular da pressão arterial. Com informações baseadas em evidências científicas e orientações de profissionais de saúde, o material serve como um alerta para a população sobre os riscos da pressão alta e as medidas preventivas que podem salvar vidas.
