Especialistas destacam que não existem alimentos capazes de “limpar” o fígado, mas alguns possuem propriedades hepatoprotetoras. Frutas cítricas, abacate, maçã, uvas e berries são ricas em antioxidantes e compostos fenólicos, que ajudam a proteger as células hepáticas. No entanto, a ideia de “detox” promovida em redes sociais carece de base científica, e o consumo excessivo de frutas—principalmente em forma de sucos—pode ser prejudicial devido ao alto teor de frutose, que contribui para o acúmulo de gordura no órgão.
Para manter a saúde do fígado, é essencial adotar hábitos como perda de peso, exercícios físicos, redução de gordura abdominal e evitar álcool, ultraprocessados e gorduras saturadas. Indivíduos com esteatose hepática—condição associada à obesidade, diabetes e sedentarismo—devem priorizar uma dieta equilibrada, com frutas in natura e porções controladas. A doença, que afeta cerca de 30% da população, pode evoluir para formas graves se não tratada com mudanças no estilo de vida.
O fígado tem grande capacidade de regeneração, mas danos crônicos podem ser irreversíveis. Alimentos como limão, abacate e frutas vermelhas auxiliam na proteção celular, mas não substituem a necessidade de uma abordagem integral, incluindo hidratação, alimentação variada e evitar excessos. A chave para a saúde hepática está na moderação e na combinação de escolhas alimentares conscientes com hábitos saudáveis.
