A obesidade tem se tornado uma preocupação crescente no Brasil, com projeções indicando que, até 2044, 48% dos adultos poderão estar obesos e 27% com sobrepeso. Atualmente, 56% da população adulta já enfrenta um desses quadros. Diante desse cenário, especialistas destacam a importância da prática de atividades físicas, mas alertam que as mudanças na rotina devem ser feitas com acompanhamento profissional para evitar lesões e sobrecarga cardiovascular. Uma equipe multidisciplinar, incluindo nutricionistas, psicólogos e fisioterapeutas, é essencial para abordar não apenas os aspectos físicos, mas também mentais e sociais da obesidade.
Para começar a se exercitar com segurança, recomenda-se uma avaliação médica prévia, além de iniciar com atividades de baixo impacto, como caminhadas ou natação, e aumentar a intensidade progressivamente. Atenção à postura, frequência cardíaca e uso de roupas e calçados adequados são fundamentais para prevenir lesões. Respeitar os limites do corpo e buscar orientação em caso de dores persistentes também faz parte do processo. O acompanhamento psicológico é igualmente importante, já que a obesidade muitas vezes está ligada a questões emocionais, como ansiedade e compulsão alimentar.
Além da atividade física, uma alimentação balanceada e hidratação adequada são pilares para um emagrecimento eficaz e sustentável. Combinar esses hábitos com suporte profissional ajuda a melhorar a qualidade de vida e a reduzir os riscos associados à obesidade. O equilíbrio entre corpo e mente é essencial para enfrentar esse desafio de forma integral e duradoura.
