As articulações são essenciais para a mobilidade e qualidade de vida, mas muitos fatores do dia a dia, além do envelhecimento e esforço físico, podem danificá-las silenciosamente. O neuro-ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho destaca que a importância dessas estruturas muitas vezes só é percebida quando surgem dores ou limitações. Entre os principais hábitos prejudiciais estão o estresse, que libera hormônios inflamatórios agravando dores articulares, e uma alimentação rica em açúcares e gorduras trans, que pode piorar condições como artrite.
Outro fator crítico é a desidratação, que reduz a lubrificação das articulações pelo líquido sinovial, aumentando o atrito e o desgaste precoce. Além disso, o uso excessivo de celulares e computadores pode levar a tendinites e artrose, especialmente em articulações como as dos polegares. O médico ressalta que pausas regulares e ajustes ergonômicos são medidas simples que podem minimizar esses riscos.
Por fim, a qualidade do sono é fundamental para a regeneração articular. Distúrbios do sono não só prejudicam a recuperação energética, mas também agravam dores e aceleram o desgaste das articulações. O especialista reforça que pequenas mudanças nos hábitos diários, como hidratação adequada, alimentação balanceada e sono reparador, podem preservar a saúde articular a longo prazo.
