A prática de exercícios físicos oferece benefícios significativos para a saúde, mas é crucial reconhecer os sinais que o corpo emite quando algo não está certo. Sintomas como falta de ar intensa, batimentos cardíacos persistentemente elevados, visão turva acompanhada de tontura e dores articulares podem indicar problemas graves, desde desidratação até condições cardíacas ou lesões musculoesqueléticas. Estudos destacam que ignorar esses alertas pode levar a complicações sérias, como fraturas por estresse, exaustão térmica ou até eventos cardiovasculares.
Entre os sinais mais preocupantes estão a dor no peito e a pressão torácica, que podem estar associadas a riscos cardíacos, especialmente em indivíduos com condições não diagnosticadas. Além disso, a exaustão pelo calor, caracterizada por cãibras, tontura e pele fria, exige hidratação adequada e pausas imediatas. Recomendações de especialistas incluem monitorar a frequência cardíaca, manter uma postura correta e ajustar a ingestão de líquidos antes, durante e após o treino para evitar desidratação e hipoglicemia.
Para treinar com segurança, é essencial respeitar os limites do corpo, fazer pausas estratégicas e buscar acompanhamento médico em caso de sintomas persistentes. Aquecimento e desaquecimento adequados, aliados a uma rotina de fortalecimento muscular, reduzem riscos de lesões. O corpo humano é resiliente, mas a atenção aos seus alertas é fundamental para garantir desempenho seguro e saúde a longo prazo.
