Plantas como lavanda, espada-de-são-jorge, camomila e aloe vera podem ser aliadas para melhorar a qualidade do sono, segundo Claudia Moreno, pesquisadora em saúde pública com mais de 30 anos de estudo sobre o tema. Essas espécies ajudam a reduzir o estresse e promovem relaxamento, especialmente em idosos. No entanto, os efeitos variam de pessoa para pessoa, e é recomendado testar quais plantas se adaptam melhor à rotina de cada um.
Além dos benefícios, a especialista alerta para possíveis alergias causadas por substâncias presentes em algumas plantas, como piretroides, usados até em inseticidas. Pessoas com propensão a reações alérgicas devem evitar ter plantas no quarto. Moreno também destaca a necessidade de mais pesquisas para entender os efeitos em grupos específicos, como autistas, e reforça a importância do sono como uma necessidade fisiológica fundamental.
O interesse pelo tema cresceu nos últimos anos, refletindo uma maior conscientização sobre a importância do sono para a saúde. A pesquisadora compara a relevância do descanso à da atividade física, enfatizando que, enquanto é possível viver sem exercícios regulares, a privação do sono tem impactos graves. O texto ainda sugere a adoção de boas práticas de higiene do sono para melhorar a qualidade de vida.
