Durante a Semana Mundial do Sono, o médico Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laboratório do Sono do InCor, destacou a importância da higiene do sono para a saúde dos adultos. Embora a quantidade ideal de sono varie entre indivíduos, Lorenzi apontou que, em média, os adultos necessitam de pelo menos seis horas de descanso por noite. Ele mencionou exemplos históricos, como os de Thomas Edison e Albert Einstein, para ilustrar as diferentes necessidades de sono ao longo da vida.
Lorenzi também alertou sobre os perigos da privação crônica de sono, que pode resultar em sérios problemas de saúde e bem-estar. Ele explicou que a falta de descanso constante pode causar acúmulo de cansaço e mudanças de humor, que, com o tempo, afetam o desempenho diário. Além disso, o especialista criticou a prática comum de tentar compensar o sono perdido nos fins de semana, afirmando que esse “efeito rebote” não é eficaz para recuperar o descanso perdido.
Por fim, o médico recomendou a manutenção de uma rotina de sono estável ao longo da semana, enfatizando a importância de hábitos saudáveis desde a juventude. A dificuldade de recuperar o sono perdido aumenta com a idade, tornando essencial garantir uma quantidade adequada de descanso para prevenir consequências a longo prazo. O especialista reiterou que a média de sete horas de sono por noite seria ideal para a maioria dos adultos, conforme apontam estudos epidemiológicos.
