Com a chegada do carnaval em São Paulo, é essencial tomar precauções para enfrentar o calor intenso das maratonas de blocos de rua e desfiles. Especialistas em saúde recomendam manter uma hidratação constante, com ingestão de 1,5 a 2 litros de água ao longo do dia. Além disso, é aconselhável levar uma garrafa de água, intercalando com sucos e água de coco, e, no caso de consumo de bebidas alcoólicas, beber água entre as doses. A desidratação pode levar a efeitos adversos como cansaço excessivo e arritmias cardíacas, por isso a atenção à hidratação é crucial.
Outro ponto importante é a alimentação, que deve ser leve e nutritiva. A ingestão de frutas, legumes, verduras e castanhas ajuda a manter o corpo hidratado e fornece energia necessária. Alimentos que deterioram rapidamente, como maionese e molhos, devem ser evitados, já que podem causar doenças alimentares. O consumo de alimentos frescos e com alto teor de água, como melancia e pepino, é indicado para ajudar a repor líquidos e minerais.
A proteção contra o sol também é essencial. Especialistas alertam para o risco de insolação e desidratação causados pela exposição prolongada, que pode levar a sintomas como tontura, dor de cabeça e náuseas. O uso de chapéus, bonés, roupas com proteção UV e protetor solar é altamente recomendado. Em caso de mal-estar, como alucinações, convulsões ou desmaio, é fundamental procurar atendimento médico imediato. Além disso, buscar sombra e usar compressas frias pode ajudar a aliviar o desconforto causado pelo calor extremo.
