O Dia Mundial do Sono, celebrado em 14 de março, tem como tema “Faça da Saúde do Sono uma Prioridade”, ressaltando a necessidade de garantir uma boa qualidade de sono para melhorar o bem-estar. Estudo da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) aponta que 72% dos brasileiros sofrem com sintomas como cansaço constante e dificuldades para dormir, impactando diretamente na qualidade de vida. Profissionais de saúde, como psicólogos, psiquiatras, otorrinolaringologistas e neurologistas, desempenham papéis fundamentais no tratamento dos distúrbios do sono, sendo necessário um diagnóstico adequado para cada caso.
Especialistas destacam que a higiene do sono é essencial para a manutenção de uma boa saúde mental e física. Manter horários regulares para deitar e acordar, além de criar um ritual noturno, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Atividades como desligar aparelhos eletrônicos, ler ou praticar técnicas de relaxamento são recomendadas para preparar o corpo para o descanso. A falta de regularidade nas rotinas diárias pode prejudicar o organismo, afetando negativamente o sono.
Entre os distúrbios mais comuns estão a insônia, a apneia do sono e a paralisia do sono, que podem surgir em diversas faixas etárias. Enquanto a insônia é mais frequente em mulheres após a menopausa, a apneia do sono afeta principalmente homens com sobrepeso a partir dos 45 anos. Estratégias para lidar com essas condições incluem a prática de hábitos saudáveis como alimentação leve antes de dormir, redução de ruídos e uso limitado de telas. Essas medidas contribuem para uma noite de descanso mais reparadora e uma vida mais saudável.
