No Brasil, 72% da população sofre com problemas de sono, como cansaço constante, dificuldades para dormir e agitação, impactando diretamente a qualidade de vida. Com a celebração do Dia Mundial do Sono, a data busca conscientizar a população sobre a importância de manter uma boa saúde do sono. O tema deste ano, “Faça da Saúde do Sono uma Prioridade”, reforça a necessidade de adotar hábitos que favoreçam o descanso adequado para melhorar a qualidade de vida, produtividade e bem-estar.
Distúrbios como insônia, apneia do sono e paralisia do sono são comuns, com sintomas como irritabilidade, dificuldades de concentração e cansaço ao acordar. O médico especialista Edilson Zancanella alerta para os sinais diurnos desses distúrbios, como mau humor e falta de foco, que podem ser indicativos de problemas no sono. A busca por profissionais da saúde, como psicólogos, psiquiatras e otorrinolaringologistas, pode ser essencial dependendo da causa do distúrbio.
Para melhorar a qualidade do sono, especialistas recomendam a criação de hábitos saudáveis, como manter horários regulares para deitar e acordar, evitar o uso de telas antes de dormir e garantir um ambiente tranquilo e escuro. Além disso, uma alimentação leve e saudável também pode contribuir para um descanso mais profundo. Essas medidas são fundamentais para quem busca melhorar a saúde do sono e, consequentemente, a qualidade de vida.
