A prática de corrida tem se tornado cada vez mais popular, atraindo pessoas de diferentes idades e condições físicas. Além de ser eficaz no metabolismo de gordura, a corrida é um dos exercícios aeróbicos mais completos, já que utiliza oxigênio durante o processo fisiológico de queima de gordura. Com o gasto calórico variando de 400 a 1000 calorias por hora, a corrida também tem o benefício de continuar gastando energia após o exercício, o que potencializa a perda de peso.
Além dos aspectos físicos, a corrida regula os níveis de glicemia e melhora a sensibilidade à insulina, fatores essenciais para a saúde metabólica. No entanto, a perda de peso não depende apenas da atividade física, sendo influenciada também por uma alimentação balanceada, sono adequado, controle do estresse e metabolismo individual. Estimativas sugerem que é possível perder de meio quilo a um quilo por semana, dependendo da intensidade e consistência do treino, com um gasto calórico diário de até 1000 calorias.
Para otimizar os resultados, é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional de educação física, que pode ajustar o treino conforme o nível de preparo do praticante. Iniciantes devem começar com treinos leves, alternando caminhada e corrida, enquanto corredores mais experientes podem adotar treinos intervalados de alta intensidade. A orientação profissional é crucial para garantir que os treinos sejam seguros e eficazes, promovendo benefícios como o aumento da capacidade aeróbica e a aceleração do metabolismo.
