A cultura do treinamento de força está passando por uma transformação significativa. Antigamente associada a fisiculturistas, hoje em dia, a prática é incentivada pelo NHS para pessoas com idades entre 19 e 64 anos, sendo recomendada ao menos duas vezes por semana. Isso ocorre devido a um número crescente de estudos que mostram a relação entre o treinamento de força e o bem-estar, além de sua contribuição para a longevidade. Uma pesquisa de 2024 revelou que 90 minutos de treino de força por semana podem reduzir a idade biológica em até quatro anos. Esse tipo de atividade se tornou mais acessível, com a adesão crescente às academias, atualmente cerca de 15% da população do Reino Unido é membro de alguma.
Apesar da sua simplicidade, o treinamento de força é repleto de mitos e informações conflitantes. Uma das maiores questões envolve a escolha do número de repetições e séries ideais para aumentar a força de maneira eficaz. Os exercícios de fortalecimento muscular são compostos por séries, cada uma com um número de repetições. A dúvida sobre a combinação ideal de séries, repetições e intervalos de descanso tem sido debatida há anos, mas a ciência começa a oferecer respostas mais claras. Isso reflete uma mudança na abordagem sobre como o treinamento de força deve ser estruturado para proporcionar melhores resultados.
Esse cenário destaca a importância de se buscar informações baseadas em evidências para otimizar os benefícios do treino de força. Com as novas descobertas científicas, as pessoas estão cada vez mais conscientes de como esse tipo de atividade pode beneficiar a saúde de maneira geral. A prática de exercícios de fortalecimento não só melhora a condição física, mas também é uma ferramenta eficaz na luta contra o envelhecimento precoce e na promoção de uma vida mais saudável e duradoura.
