A partir desta quarta-feira (12), o Brasil enfrentará uma nova onda de calor que pode durar até o dia 21 de fevereiro, afetando principalmente as regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste. As temperaturas podem alcançar picos de até 40°C no Rio de Janeiro, em partes de Minas Gerais, Bahia, Pernambuco e Piauí, com sensações térmicas que podem ultrapassar os 70°C. Esse quadro coloca a saúde em risco, principalmente para os mais vulneráveis, como idosos, e exige cuidados específicos para minimizar os efeitos do calor extremo.
Durante períodos de calor intenso, é essencial manter-se bem hidratado para repor os líquidos perdidos pelo suor e respiração. Além disso, a alimentação deve ser leve e fria, priorizando saladas e alimentos que ajudem na digestão. É fundamental também adotar cuidados com a pele, como o uso de protetor solar e evitar a exposição prolongada ao sol. Monitorar a cor da urina pode ser uma boa forma de verificar se a hidratação está adequada, sendo ideal que ela esteja clara.
Além da hidratação e alimentação, é importante ter precauções com a prática de atividades físicas e o sono. Exercícios devem ser realizados antes das 10h da manhã ou após as 17h, para evitar o pico do sol, e a escolha de roupas de cama adequadas e a redução da iluminação podem ajudar a garantir uma noite de sono mais confortável. Seguir essas orientações pode ajudar a minimizar os impactos do calor extremo e garantir o bem-estar durante esse período de altas temperaturas.
