Nos próximos dias, diversas regiões do Brasil enfrentarão uma forte onda de calor, com sensação térmica chegando a até 70 ºC, o que pode levar a sérios problemas de saúde, especialmente a desidratação. Em condições extremas de calor, o corpo perde muita água através do suor, o que torna a ingestão adequada de líquidos crucial para a manutenção da saúde. A desidratação pode começar com sintomas como boca seca e evoluir para aceleração do coração, fraqueza e até confusão mental, alertam especialistas.
A recomendação é que, em dias comuns, a ingestão de água seja de 35 ml para cada quilo de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa de 60 kg deve consumir cerca de 2.100 ml de água por dia. Contudo, em temperaturas extremas, a quantidade necessária aumenta, podendo chegar a 2,5 ou 3 litros. Além da água, bebidas como chás, isotônicos e sucos naturais também ajudam a manter o corpo hidratado, assim como alimentos ricos em água, como frutas e legumes.
Entretanto, é importante evitar bebidas como cerveja, café e energéticos, pois estas podem agravar a desidratação. O álcool e a cafeína são conhecidos por seu efeito diurético, o que faz o corpo perder mais água. Assim, em períodos de calor extremo, o consumo dessas bebidas deve ser evitado para prevenir complicações relacionadas à desidratação. A prevenção é a chave para enfrentar o calor sem prejuízos à saúde.
