Os pés, apesar de sustentarem nosso corpo ao longo da vida, muitas vezes são negligenciados, especialmente quando se trata de calçados inadequados. O texto destaca a importância de usar sapatos que ofereçam conforto e espaço suficiente para os dedos, evitando o uso de modelos apertados como bicos finos, saltos altos e sandálias rasteiras, que podem gerar problemas como calos, joanetes e fascite plantar. A saúde dos pés é diretamente influenciada pelos hábitos ao longo dos anos e, conforme envelhecemos, esses problemas tendem a se intensificar, principalmente quando associados ao uso de calçados inadequados.
A escolha do calçado deve considerar vários fatores, como a largura da base, o ajuste adequado na parte superior e o conforto dos dedos. O texto sugere que os sapatos não devem apertar os dedos e que a área frontal deve ter espaço suficiente para o movimento natural dos pés. Além disso, o uso de saltos altos deve ser moderado, pois pode afetar articulações como as dos quadris e tornozelos, prejudicando o alinhamento do corpo. A recomendação é experimentar modelos até dois números acima do tamanho usual e dar preferência a calçados com amortecimento, que proporcionam maior conforto e proteção.
Além da escolha do calçado, o texto também orienta sobre cuidados diários com os pés. Exercícios como movimentos circulares com os tornozelos e caminhada descalça são indicados para manter a flexibilidade e a saúde das articulações. Outros cuidados incluem a hidratação da pele, o uso adequado de meias e a visita regular a um podólogo para prevenir problemas como unhas encravadas e calosidades. Essas ações simples podem garantir o bem-estar dos pés e evitar complicações no futuro.
