Durante o Carnaval, a combinação das altas temperaturas e a intensidade da folia exige cuidados especiais com a alimentação e hidratação para evitar problemas de saúde. A nutricionista Audrey Coqueiro destaca a importância de manter-se hidratado ao longo do dia, ingerindo líquidos como água, sucos naturais e chás gelados. O consumo de água não deve ser feito apenas quando se sente sede, pois a sede é um sinal de desidratação. A prevenção de desidratação é crucial, especialmente devido à perda de líquidos e nutrientes essenciais, como sódio e potássio, durante o exercício físico e o calor.
Além da hidratação, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas deve ser monitorado, já que o álcool tem efeito diurético e pode agravar a desidratação, resultando em sintomas como tontura, dor de cabeça e queda de pressão. Para quem opta por consumir álcool, a recomendação é intercalar com ingestão de líquidos saudáveis. A alimentação também merece atenção, com ênfase em evitar alimentos gordurosos, como feijoada, antes da folia, para prevenir desconfortos digestivos. Optar por locais que seguem boas práticas de higiene é fundamental para garantir a segurança alimentar.
A nutricionista ainda sugere que lanches práticos e nutritivos, como frutas e castanhas, sejam levados durante o evento para evitar longos períodos sem refeição. O jejum prolongado, aliado ao calor e à baixa ingestão de líquidos, pode provocar fraqueza e até desmaios. A dica é realizar pequenas refeições ao longo do dia para manter a energia e garantir um Carnaval saudável e com disposição. Com esses cuidados, é possível aproveitar a festa de maneira segura e sem comprometer a saúde.
