A saúde mental é uma das principais preocupações globais, como revela o relatório Ipsos Health Service 2024. No Brasil, 54% da população considera este o maior desafio atual na área da saúde, com o país sendo o líder mundial em casos de ansiedade e o quinto em depressão, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Diante desse cenário, especialistas apontam a importância de adotar estratégias que favoreçam o bem-estar mental, como a prática regular de atividades físicas, momentos de lazer e técnicas de mindfulness.
A prática de exercícios físicos é uma das principais recomendações, pois melhora tanto a saúde mental quanto a física. Estudos indicam que a atividade física reduz em até 60% os riscos de ansiedade e pode ser tão eficaz quanto a terapia no tratamento da depressão. Além disso, o lazer e o autocuidado são essenciais, pois ajudam a reduzir o estresse e promovem a desconexão das pressões cotidianas. Atividades como hobbies, passeios e pequenos momentos de descanso podem melhorar significativamente a saúde emocional.
Outro aspecto relevante é a manutenção de relacionamentos saudáveis, que devem ser mutuamente satisfatórios. Relacionamentos tóxicos podem contribuir para problemas emocionais a longo prazo. Por fim, caso os sintomas de sofrimento mental persistam ou se agravem, é fundamental buscar apoio profissional. O tratamento pode envolver psicoterapia, medicamentos ou até internações, dependendo da gravidade do quadro. A falta de tratamento pode afetar não apenas o bem-estar emocional, mas também a saúde física geral do indivíduo.
