A prática de atividades físicas é conhecida por seus benefícios para o organismo, mas quando se trata de recuperação após o consumo excessivo de álcool, os efeitos podem ser diferentes. A ressaca é um conjunto de sintomas físicos e mentais que surge após o consumo de álcool em excesso, geralmente entre seis e oito horas após a ingestão, podendo durar até 24 horas. Esses sintomas incluem náuseas, fadiga, dor de cabeça e dificuldades cognitivas, sendo causados pela intoxicação do corpo com o acetaldeído, subproduto da metabolização do álcool.
Em relação à prática de exercícios, a recomendação varia de acordo com a intensidade da atividade. Exercícios de alta intensidade, como corrida intensa ou musculação pesada, devem ser evitados, já que o álcool tem efeito diurético, levando à desidratação, e o esforço físico pode agravar sintomas como tontura e mal-estar. Em contrapartida, atividades leves como caminhada, alongamentos suaves e yoga podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e liberar endorfinas, proporcionando alívio para dores de cabeça e auxiliando na recuperação do humor, embora não haja um “milagre” para curar a ressaca.
A recuperação eficaz da ressaca envolve, além da prática de exercícios leves, cuidados como hidratação adequada, alimentação balanceada e uma boa noite de sono. Evitar alimentos gordurosos e de difícil digestão também pode facilitar o processo. Contudo, a melhor maneira de evitar os sintomas da ressaca continua sendo o consumo responsável de álcool, com moderação, para prevenir seus efeitos negativos e garantir uma recuperação mais rápida e menos desconfortável.
