Após as festas de final de ano, é comum que muitas pessoas busquem maneiras de desintoxicar o organismo e perder peso devido aos excessos alimentares e de bebidas. No entanto, o endocrinologista Sérgio Luchini Batista alerta para os mitos que cercam essas práticas, como a crença de que eliminar todos os carboidratos ou tomar água com limão pela manhã pode ser a solução. Ele destaca a importância de manter uma ingestão mínima de carboidratos para preservar a musculatura e evitar a perda de massa magra.
O especialista também discute o impacto do metabolismo no aumento de peso e fornece dicas para evitar ganhos durante épocas festivas, como o final de ano. Além disso, ele reforça a necessidade de cautela com dietas radicais e recomenda que o foco esteja em manter uma alimentação equilibrada. O exercício físico, especialmente o cardio, também é apontado como uma ferramenta útil para quem busca recuperar a forma após os excessos alimentares.
Sobre os métodos populares, como o consumo de sucos detox, café sem açúcar e chá, Luchini Batista comenta que, embora possam ser aliados no processo de desintoxicação, nenhum desses hábitos é uma solução mágica para emagrecer. Ele sugere, ainda, que a ingestão adequada de água e cuidados com o intestino são essenciais nesse processo. O consumo excessivo de álcool é outro fator que contribui para o ganho de peso, e sua moderação é recomendada para quem deseja manter uma alimentação saudável e equilibrada após as festas.
