As férias são momentos aguardados para relaxar e saborear pratos deliciosos, mas o excesso de alimentos e a falta de exercícios podem tornar a volta à rotina saudável um desafio. Especialistas afirmam que retomar a alimentação equilibrada é essencial para o bem-estar. Adotar práticas nutricionais simples, que não comprometem o sabor, pode tornar essa transição mais agradável e eficiente.
Para facilitar esse processo, a nutricionista Luiza Amaral sugeriu dez receitas que combinam ingredientes frescos e naturais. As opções incluem pratos leves e nutritivos, que atendem a diversas necessidades alimentares. Entre as sugestões estão receitas como espaguete de abobrinha com pesto de manjericão, salada de quinoa colorida, e panqueca fit de banana, que são fáceis de preparar e oferecem uma refeição saudável e saborosa.
Além das receitas mais leves, também são recomendados pratos como macarrão com carne moída, panqueca de frango com brócolis e berinjela recheada com carne moída, que trazem equilíbrio nutricional e podem ser opções para o dia a dia. Essas alternativas permitem retomar a alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer, respeitando as preferências alimentares de cada pessoa.
