O verão é a estação ideal para praticar esportes e atividades físicas ao ar livre, mas é importante estar atento a medidas preventivas para evitar lesões. O aumento das temperaturas pode enganar o corpo, tornando-o mais propenso a distensões musculares, por isso, o aquecimento e alongamento são fundamentais antes de qualquer exercício. Essas práticas ajudam a preparar o corpo, aumentando a circulação e evitando lesões nos músculos e tendões.
Além disso, a hidratação constante é crucial, uma vez que o calor excessivo pode levar à desidratação e afetar o desempenho físico. Beber água regularmente, respeitar os limites do corpo e não exagerar na intensidade das atividades são medidas que contribuem para prevenir sobrecargas nas articulações e músculos. A escolha de equipamentos adequados também é um fator importante, como o uso de tênis apropriados para corrida ou de equipamentos de qualidade para esportes aquáticos.
Por fim, é essencial cuidar da exposição ao sol e ao calor. Realizar pausas para descanso, utilizar protetor solar e buscar sombra em caso de cansaço excessivo são atitudes que ajudam a evitar danos à saúde. Escutar os sinais do corpo e interromper a atividade caso surjam dores ou desconfortos é fundamental para garantir que a prática de esportes no verão seja segura e prazerosa.
