Com a chegada do Carnaval, é importante se preparar de forma saudável para aproveitar a folia com energia e bem-estar. A nutricionista Laíta Babio recomenda começar com uma alimentação equilibrada, priorizando alimentos ricos em fibras, proteínas magras e carboidratos complexos, além de manter-se hidratado com água, chás naturais e infusões. A prática regular de atividades físicas, como exercícios aeróbicos e musculação, também contribui para o equilíbrio e aceleração do metabolismo. Evitar ultraprocessados e açúcar, assim como controlar a ingestão de calorias, são medidas essenciais para uma preparação eficaz.
Outro ponto destacado é a importância da hidratação, que deve ser acompanhada de alimentos ricos em água, como melancia e pepino. Além disso, a nutricionista sugere a adoção de práticas para controlar a ansiedade, como o consumo de alimentos ricos em triptofano e a prática de atividades relaxantes. Para quem deseja emagrecer, é fundamental moderar o consumo de bebidas alcoólicas, que podem prejudicar o metabolismo e aumentar a ingestão calórica, e optar por petiscos mais saudáveis.
Por fim, para manter a energia durante o Carnaval, é essencial investir em alimentos que forneçam energia de longa duração, como batata-doce e aveia, além de fontes de proteínas, como ovos e frango grelhado. A água de coco e isotônicos naturais são recomendados para repor eletrólitos e manter a hidratação. A consultoria de um nutricionista é fundamental para ajustar as escolhas alimentares conforme as necessidades individuais, garantindo que o carnaval seja aproveitado com saúde e disposição.
