Em um contexto de crescente uso excessivo de mídias sociais, especialmente com o fenômeno do “doomscrolling”, o tempo em frente à tela tem levado muitas pessoas a um sofrimento psicológico, prejudicando sua saúde mental e emocional. A psicóloga Emma Palmer-Cooper, professora da Universidade de Southampton, sugere que substituir esse tempo por atividades mais saudáveis, como hobbies criativos, pode ser uma solução eficaz. Esses passatempos não só ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, mas também promovem uma sensação de realização pessoal e bem-estar.
Atividades como tricô, costura e coloração são exemplos de hobbies que podem ajudar a praticar o mindfulness, técnica que envolve estar presente no momento e focar totalmente na atividade. Essa prática tem mostrado ser benéfica para a regulação emocional e ajuda a melhorar o foco, afastando a pessoa da compulsão de rolar telas e consumir conteúdo negativo. Além disso, esses hobbies podem proporcionar uma sensação de controle e pertencimento, especialmente quando feitos em grupo, o que também contribui para um maior equilíbrio social e mental.
Palmer-Cooper orienta que, para adotar um novo hábito de forma eficaz, é essencial começar com pequenos passos, como dedicar alguns minutos por dia a essas atividades. Estabelecer limites para o uso de dispositivos móveis e criar um espaço livre de distrações também são estratégias importantes para garantir que a prática do hobby seja realmente eficaz. Em última análise, essa troca de comportamentos ajuda a melhorar a saúde mental e cria hábitos mais saudáveis e equilibrados, sem precisar abandonar completamente o uso das redes sociais.
