Antes de começar a correr, é essencial escolher o calçado adequado para evitar lesões. A escolha vai além da estética e do preço, devendo considerar o tipo de pisada, o estilo de corrida e o terreno. O primeiro passo é identificar se a pisada é pronada, supinada ou neutra, pois isso influencia diretamente no suporte e estabilidade do tênis. Lojas especializadas e exames como a baropodometria podem ajudar a fazer esse diagnóstico. Além disso, o terreno também desempenha um papel importante, já que para corridas em asfalto, modelos leves e com bom amortecimento são mais indicados, enquanto para trilhas, é necessário um tênis com solado mais robusto para maior aderência e proteção.
Outro fator importante é o amortecimento, especialmente para iniciantes ou pessoas com sobrepeso, já que ele ajuda a absorver os impactos e proteger as articulações. No entanto, é fundamental que o calçado também garanta estabilidade. Para escolher o modelo ideal, é recomendável experimentar os tênis no final do dia, quando os pés estão mais inchados, e com as meias de corrida, para simular as condições reais. Além disso, é importante que o tênis tenha um bom ajuste, com espaço para os dedos, mas sem estar frouxo.
Marcas como Nike, Asics e Brooks se destacam no mercado por desenvolverem modelos específicos para corrida, atendendo a diferentes perfis de corredores. O texto também apresenta algumas sugestões de tênis, como o Brooks Ghost 16 Neutral, o New Balance Fresh Foam X 1080 V14, e o Nike Air Max Plus TN Sunset, entre outros, que variam em preço e tecnologia, oferecendo opções tanto para corridas de rua quanto para trilhas. Ao escolher o calçado ideal, é importante levar em consideração tanto a durabilidade quanto as necessidades individuais de cada corredor.
