A hortelã (Mentha spicata) é uma planta amplamente utilizada devido às suas propriedades aromáticas e terapêuticas, que incluem benefícios para a saúde física e mental. Ela é eficaz no alívio de dores de cabeça e enxaquecas, com comprovação científica de suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Além disso, auxilia na digestão, aliviando cólicas, gases e inchaço abdominal, e contribui para o funcionamento saudável do fígado, estimulando a produção de bile.
A planta também é conhecida por suas propriedades calmantes, que ajudam na redução do estresse e da ansiedade. Seu aroma mentolado promove uma sensação de relaxamento, diminuindo os níveis de cortisol no corpo. O chá de hortelã, por exemplo, é recomendado para aliviar cólicas menstruais, proporcionando alívio durante o ciclo menstrual. Além disso, ela apresenta efeitos antibacterianos, sendo útil no combate a infecções e no controle do crescimento de bactérias, o que beneficia tanto a saúde bucal quanto a prevenção de infecções em feridas.
Por fim, a hortelã se destaca no tratamento de sintomas respiratórios, com suas propriedades anti-inflamatórias e descongestionantes. Ela ajuda a aliviar a tosse, a congestão nasal e inflamações na garganta, facilitando a respiração. A planta pode ser consumida de diversas formas, como em chá, saladas, smoothies, molhos e sobremesas, proporcionando uma maneira versátil de incorporar seus benefícios ao dia a dia. No entanto, seu uso deve ser moderado, especialmente em forma de óleos essenciais, para evitar reações adversas.
