A ameixa, uma fruta cultivada em diversas regiões temperadas do mundo, oferece uma variedade de sabores e texturas, desde a versão europeia até a japonesa, conquistando paladares globais. Além de seu papel na culinária, é reconhecida por seus benefícios para a saúde, sendo rica em fibras e compostos bioativos. Um dos principais benefícios da ameixa é seu efeito laxante suave, auxiliando no alívio da constipação e promovendo evacuações mais fáceis devido às fibras presentes na fruta.
A ameixa também é uma excelente fonte de vitamina C, o que a torna eficaz no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, estudos sugerem que ela pode ajudar a combater inflamações, especialmente durante a menopausa, ao reduzir a atividade das células inflamatórias. A fruta também é destacada por suas propriedades antioxidantes, que protegem o corpo contra radicais livres, moléculas que podem prejudicar as células e aumentar o risco de doenças, incluindo o câncer, especialmente o câncer de cólon, conforme mostrado em algumas pesquisas.
Por fim, a ameixa tem se mostrado promissora no controle do colesterol, com pesquisas indicam que ela pode reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom). Esses efeitos são atribuídos aos seus altos níveis de fibras e compostos fenólicos, que também podem auxiliar na perda de peso. No entanto, é importante lembrar que o consumo da fruta deve ser um complemento a uma dieta equilibrada e não um substituto para tratamentos médicos, sendo fundamental buscar orientação profissional em caso de condições específicas de saúde.
