A água com limão é uma combinação simples que traz diversos benefícios à saúde, desde que consumida de maneira equilibrada. A água, essencial para o funcionamento do corpo, hidrata, regula a temperatura e auxilia na digestão, enquanto o limão, rico em vitamina C, fortalece o sistema imunológico e tem propriedades antioxidantes. A mistura pode ajudar na digestão, principalmente em refeições pesadas, e ainda colaborar com a detoxificação do organismo. Para a maioria das pessoas, o consumo diário é seguro e pode ser uma aliada na manutenção da saúde, desde que respeitada a quantidade adequada.
No entanto, alguns cuidados devem ser tomados. Indivíduos com problemas gástricos, como refluxo ou gastrite, podem sentir desconforto ao consumir a mistura, especialmente em jejum. O limão, apesar de seu pH ácido, pode aumentar a produção de ácido clorídrico no estômago, o que beneficia a digestão, mas também pode agravar sintomas para quem já tem predisposição a esses problemas. Por isso, é recomendado ingerir a água com limão logo após uma refeição, caso haja alguma preocupação com a acidez.
Quanto à quantidade de consumo, não há uma dose máxima específica de limão, mas a ingestão de vitamina C deve ser monitorada, já que o limão é uma importante fonte dessa vitamina. A recomendação diária de vitamina C é de 90mg para homens e 75mg para mulheres, sendo facilmente atingida com o consumo de frutas como limão, laranja e acerola. Além disso, a ingestão de água deve ser adaptada ao peso e ao nível de atividade física, com a média recomendada sendo de 2 litros por dia para adultos.
