O yoga é uma prática milenar originária da Índia, com mais de 5.000 anos, que visa promover o autoconhecimento e a harmonia entre corpo, mente e espírito. A prática envolve uma combinação de posturas físicas (ásanas), técnicas respiratórias (pranayamas) e meditação, e tem se tornado cada vez mais popular no mundo todo, especialmente pelos seus benefícios à saúde, como o fortalecimento físico, a redução do estresse e a melhoria do bem-estar. Nos Estados Unidos, o número de praticantes cresceu significativamente entre 2012 e 2016, passando de 20 milhões para 36 milhões, refletindo o aumento da sua aceitação global.
Apesar de sua popularização, ainda existem várias dúvidas e mitos sobre a prática. A professora especializada no método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut, destaca que muitos iniciantes acreditam, erroneamente, que precisam ser flexíveis para começar. Na realidade, o yoga pode melhorar a flexibilidade com o tempo, independentemente do nível inicial do praticante. Além disso, o yoga não tem como foco principal a perda de peso, mas pode ajudar indiretamente ao combater fatores como ansiedade, má alimentação e sono irregular, que contribuem para o ganho de peso.
O yoga é também uma prática acessível a pessoas com problemas de saúde, desde que sejam observadas as orientações médicas. A prática pode ser adaptada para atender às necessidades específicas de cada pessoa, proporcionando benefícios sem comprometer a saúde. Embora a meditação seja uma parte do yoga, ela é distinta, focada em silêncio e concentração mental, enquanto o yoga integra movimento e respiração. Para alcançar resultados significativos, é recomendado praticar yoga de 2 a 3 vezes por semana, com a possibilidade de aumentar a frequência conforme o desejo de aprofundar a prática.
