As festas de fim de ano são momentos de celebração, mas também de excessos alimentares, principalmente com alimentos ricos em gorduras, açúcares e sódio, o que pode prejudicar a saúde e o bem-estar. No entanto, com algumas estratégias simples, é possível desfrutar das festividades sem comprometer a saúde. A nutricionista e a nutróloga destacam a importância de manter uma alimentação equilibrada, sem abrir mão do prazer de comer. Entre as dicas estão manter uma rotina alimentar saudável nos dias que antecedem as festas, evitar pular refeições e garantir uma boa hidratação, além de escolher com moderação os pratos e bebidas.
Outro ponto importante é o consumo consciente de bebidas alcoólicas, que são calóricas e podem desidratar o corpo. Alternar entre álcool e água e limitar o consumo de bebidas adoçadas são estratégias para evitar excessos. Além disso, é fundamental comer devagar para garantir saciedade e prazer, sem exageros. A atividade física também tem papel crucial para manter o equilíbrio, com caminhadas e exercícios que ajudam a queimar calorias e aliviar o estresse. Por fim, um café da manhã leve e nutritivo após as festas pode ajudar o corpo a se recuperar e desintoxicar.
O foco principal é manter uma mentalidade de equilíbrio durante as celebrações, com pequenas mudanças na alimentação que permitem aproveitar as festas de forma saudável. Dessa forma, é possível celebrar com prazer, cuidar do corpo e evitar desconfortos, sem abrir mão da companhia das pessoas queridas.
