As festas de fim de ano, com suas mesas repletas de pratos irresistíveis, podem levar ao consumo excessivo de alimentos, resultando em desconfortos como inchaço e má digestão. Embora o corpo tenha a capacidade de se recuperar naturalmente desses exageros, existem atitudes que podem ajudar a acelerar esse processo e promover o bem-estar após esse período. Entre as principais recomendações está a hidratação adequada, que ajuda a eliminar toxinas, regular o intestino e melhorar a circulação, com a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia. Além disso, chás como hibisco e cavalinha também são úteis para auxiliar no desinchaço.
Retomar uma alimentação equilibrada é essencial para restaurar a saúde após as festas. Evitar alimentos ultraprocessados e priorizar frutas, verduras e proteínas magras ajuda a melhorar a digestão e a recuperação do organismo. A nutricionista Maria Clara Moreno destaca a importância de retomar as refeições regulares e evitar medidas drásticas, como jejuns prolongados ou dietas restritivas, que podem prejudicar ainda mais o equilíbrio do corpo. Além disso, alimentos como gengibre, cúrcuma e frutas cítricas são recomendados por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
A prática de atividades físicas, mesmo que leves, também é fundamental para estimular o metabolismo e ajudar o corpo a retornar ao seu ritmo normal. Caminhadas simples, por exemplo, são eficazes para ativar a digestão e melhorar o sono. Por fim, é importante lembrar que a sensação de culpa pelos excessos é natural, mas não necessária. A chave para retomar o equilíbrio é agir com consistência e escolhas conscientes ao longo do ano, priorizando tanto a saúde física quanto mental.
