Durante as ceias de final de ano, é comum exagerar na alimentação devido à variedade de pratos e bebidas disponíveis. A tentação das delícias natalinas pode resultar em excessos que afetam a saúde, com sintomas como mal-estar, azia e até refluxo. Esse comportamento é frequentemente motivado pela “fome social”, um impulso emocional de associar as festas com a gratificação gastronômica. Contudo, é possível aproveitar as celebrações de maneira equilibrada, controlando a fome e evitando os exageros.
Para evitar complicações, o especialista recomenda algumas estratégias práticas. É importante ficar atento às tentações à mesa, moderando o consumo de pratos ricos em gorduras e carboidratos simples. Também é necessário controlar o consumo de bebidas alcoólicas, pois elas, combinadas com alimentos pesados, podem sobrecarregar o fígado e gerar cansaço. Outra dica é evitar repetir os pratos, mesmo aqueles mais desejados, e respeitar os sinais de saciedade para não exagerar nas quantidades.
Após as festas, a recuperação do organismo é essencial. A recomendação é optar por refeições leves, com frutas, legumes e verduras, e aumentar o consumo de água para ajudar a eliminar o inchaço. Além disso, descansar adequadamente e praticar atividades físicas, como uma caminhada leve, pode facilitar a digestão e ajudar a equilibrar os níveis de glicose no sangue, sendo especialmente útil para diabéticos. Essas práticas contribuem para um melhor funcionamento do organismo após os excessos das festas.
