A proximidade do PISM (Processo Seletivo de Minas Gerais) pode gerar ansiedade nos candidatos, especialmente com as provas marcadas para os dias 14 e 15 de dezembro. Para lidar com a pressão, é importante focar em estratégias que ajudem a manter o equilíbrio emocional durante os dias que antecedem o exame. Uma das principais recomendações é revisar os conteúdos estudados ao longo do ano de forma tranquila, evitando a inclusão de novos tópicos e priorizando o descanso, para que tanto o corpo quanto a mente estejam preparados para o desafio.
Além da revisão, é essencial reservar tempo para atividades de lazer e descanso, como assistir a filmes, praticar esportes ou passar tempo com amigos e familiares. Esse equilíbrio entre estudo e relaxamento é fundamental para evitar a sobrecarga emocional e melhorar o desempenho na prova. Técnicas de respiração e meditação também podem ser eficazes para reduzir a ansiedade, sendo úteis tanto nos dias que antecedem o exame quanto durante a prova, quando a calma e a concentração são indispensáveis.
É importante também estar atento aos pensamentos distorcidos que podem aumentar a ansiedade, como a crença de que o PISM é a única oportunidade de conquistar uma vaga na universidade. Buscar apoio emocional com pessoas de confiança, como familiares e amigos, também pode ajudar a aliviar a tensão. Lembrar-se de que o resultado do exame não define o valor pessoal e que outras oportunidades surgirão no futuro é crucial para manter a serenidade. O autocuidado, nesse sentido, deve ser encarado como parte fundamental da preparação para o exame.
