Muitas vezes, as pessoas acreditam que para alcançar uma vida mais saudável é necessário fazer mudanças drásticas em sua rotina, mas, na realidade, pequenas atitudes cotidianas podem trazer benefícios significativos tanto para o corpo quanto para a mente. Entre essas práticas, está o ato de dar as mãos a quem se ama, que pode reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional, e a escolha de subir escadas em vez de usar o elevador, uma ação simples que pode diminuir o risco de doenças cardíacas e derrames. Além disso, consumir uma castanha-do-Pará por dia é uma maneira fácil de melhorar a saúde cognitiva, especialmente em idosos, devido ao alto teor de selênio presente na oleaginosa.
Outras medidas envolvem aspectos emocionais e sociais da vida, como aprender a dizer “não” para preservar o próprio bem-estar, praticar a atenção plena para treinar o foco mental e dedicar tempo ao altruísmo, realizando atos de bondade que beneficiam tanto quem recebe quanto quem doa. Manter e cultivar amizades também é essencial para a saúde emocional, pois relacionamentos próximos ajudam a enfrentar momentos difíceis, reduzindo o risco de transtornos como a ansiedade e a depressão. Outro ponto relevante é a valorização do ócio, uma prática que, quando feita de forma consciente e prazerosa, pode estimular a plasticidade cerebral e ajudar a manter a saúde mental ao longo da vida.
Finalmente, refletir sobre a própria vida, uma prática chamada de revisão da vida, também é apontada como benéfica para a saúde emocional, promovendo maior autoconsciência e aceitação. Este processo não é restrito a pessoas mais velhas, mas pode ser útil em todas as fases da vida. Essas atitudes, que incluem ações simples do cotidiano e um foco no autocuidado físico e emocional, podem transformar a qualidade de vida e proporcionar mais saúde e bem-estar.
