O whey protein é um suplemento voltado para aumentar o consumo diário de proteínas, especialmente recomendado para atletas, idosos com perda de massa muscular e adolescentes em fase de crescimento. Apesar de ser seguro e eficaz, seu uso deve ser avaliado individualmente, pois muitas pessoas conseguem atingir a quantidade necessária de proteína por meio de uma alimentação balanceada. Nutricionistas destacam que o suplemento deve ser utilizado apenas para complementar a dieta, quando esta não atende à demanda proteica.
Entretanto, o consumo excessivo de whey pode levar ao ganho de peso e a outros problemas de saúde, especialmente se não for feito com orientação adequada. O uso indiscriminado, como substituto de alimentos, é desencorajado. Os especialistas ressaltam que é essencial um acompanhamento profissional para garantir que a suplementação esteja alinhada às necessidades individuais, evitando os riscos associados ao consumo exagerado.
Além disso, desmistificam-se algumas crenças populares sobre o whey. Estudos mostram que a eficácia do suplemento não está relacionada apenas ao seu consumo pós-treino, mas sim à distribuição equilibrada de proteínas ao longo do dia. Também se afirma que o whey pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose, desde que se escolha a versão isolada do suplemento. Com as orientações corretas, o whey protein pode ser uma ferramenta útil para quem busca melhorar a ingestão de proteínas na dieta.
