O “abraço da borboleta” é uma técnica que ganhou popularidade como prática complementar para aliviar ansiedade e estresse, sendo citada até mesmo pelo Príncipe Harry em um documentário. Inspirada na terapia EMDR, a técnica consiste em cruzar as mãos sobre o peito e simular o movimento de asas de borboleta enquanto se foca na respiração e nas sensações corporais. Esse processo visa promover um reprocessamento mental que reduz a intensidade de emoções negativas e alivia o estresse momentâneo.
Estudos apontam que a prática ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável por acionar o relaxamento do corpo, diminuindo a frequência cardíaca e os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. A técnica se baseia na estimulação bilateral, estimulando ambos os hemisférios do cérebro e auxiliando no processamento de pensamentos e memórias angustiantes. Dessa forma, o “abraço da borboleta” tem mostrado eficácia não apenas para aliviar ansiedade e estresse, mas também para apoiar pacientes em tratamentos de traumas e crises de pânico.
Por ser de fácil execução e acessível, o “abraço da borboleta” pode ser realizado em diversos contextos e por qualquer pessoa, sem necessidade de equipamentos especiais. Profissionais indicam a técnica em situações de trauma psicológico e em episódios cotidianos de estresse, como momentos de tensão intensa em provas ou outras situações desafiadoras. Embora o método ofereça benefícios emocionais, ele não substitui tratamentos médicos e psicológicos, sendo recomendado como uma prática complementar.
