Muitos indivíduos evitam a atividade física devido ao receio de agravar dores ou lesões no joelho. Entretanto, praticar exercícios adequados é fundamental para fortalecer a musculatura ao redor da articulação, aumentar a flexibilidade e promover a recuperação. Especialistas recomendam atividades de baixo impacto, que aliviam a pressão nos joelhos, contribuindo para reduzir a dor sem agravar a lesão. Consultar um ortopedista ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa é essencial para garantir que os exercícios sejam adaptados às necessidades individuais.
Além de reduzir dores e melhorar a mobilidade, exercícios planejados para pessoas com problemas no joelho beneficiam a circulação sanguínea e ajudam na eliminação de células inflamatórias, segundo profissionais de saúde. Atividades como caminhar em superfícies planas, pedalar em bicicletas ergométricas e nadar proporcionam ganhos consideráveis de força e flexibilidade, sem sobrecarregar a articulação. Exercícios como alongamentos, ioga e pilates também ajudam a estabilizar os joelhos, pois são de baixo impacto e fortalecem as pernas e a região central do corpo.
Praticar exercícios de maneira supervisionada e ajustada aumenta a qualidade de vida e amplia os aspectos sociais e físicos dos pacientes. De forma secundária, essas atividades trazem benefícios como melhora do equilíbrio e facilidade em ações cotidianas, como subir escadas ou se levantar. Esse tipo de prática aumenta a interação social e reduz a progressão de lesões, além de favorecer a mobilidade a longo prazo, proporcionando um envelhecimento mais saudável.
