Um estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine revela que aumentar os níveis de atividade física pode prolongar a vida em até 5 anos. Segundo os pesquisadores, se os indivíduos se tornassem tão ativos quanto os 25% mais ativos da população dos Estados Unidos, a expectativa de vida média poderia aumentar de 78 para 83,7 anos. Essa relação entre atividade física e longevidade é especialmente evidente após os 40 anos, quando a mortalidade associada à inatividade se torna mais pronunciada.
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores analisaram dados de adultos com 40 anos ou mais, coletados entre 2003 e 2006, por meio de acelerômetros, dispositivos que monitoram a atividade física diária. Com base nesses dados, os cientistas criaram projeções sobre como diferentes níveis de atividade poderiam impactar a longevidade da população. O estudo indicou que a diferença na expectativa de vida entre os níveis mais baixos e mais altos de atividade é significativa, com uma perda de até 5,8 anos para aqueles no quartil menos ativo.
Os benefícios de se tornar mais ativo não se limitam apenas a exercícios formais, como caminhar ou correr. Movimentos cotidianos, como subir escadas ou caminhar enquanto espera, também são essenciais para melhorar a saúde. A Organização Mundial da Saúde recomenda entre 150 e 300 minutos de atividade moderada por semana, e o estudo sugere que mesmo pequenos aumentos na atividade física podem ter efeitos significativos na longevidade. Os pesquisadores destacam a importância de criar ambientes urbanos mais amigáveis ao pedestre, com mais espaços para caminhar, a fim de incentivar a população a adotar hábitos mais saudáveis.
