Um estudo do Massachusetts General Hospital aponta que a prática de atividade física aos finais de semana pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diversas doenças no futuro, oferecendo benefícios semelhantes à prática regular durante a semana. No entanto, a Organização Mundial da Saúde recomenda, pelo menos, 150 minutos de exercício moderado ou vigoroso semanalmente para garantir a saúde geral, algo que muitas pessoas não conseguem alcançar, compensando o sedentarismo com exercícios concentrados apenas nos finais de semana.
De acordo com especialistas, esse comportamento pode aumentar o risco de lesões ortopédicas, especialmente entre os chamados “atletas de fim de semana”. A falta de condicionamento físico adequado torna os indivíduos mais propensos a lesões, principalmente no joelho, tornozelo, tendões e músculos. O comportamento de praticar atividade intensa sem a devida preparação pode resultar em dores crônicas ou lesões agudas, muitas vezes associadas a traumas ou esforços excessivos, como entorses e estiramentos.
Para minimizar esses riscos, os médicos recomendam começar com exercícios leves ou moderados, evitar atividades intensas sem o devido preparo, manter a hidratação e fazer uma avaliação médica antes de iniciar qualquer treinamento. Além disso, é fundamental adotar hábitos saudáveis, como a ingestão de alimentos apropriados e evitar o consumo de álcool antes de atividades físicas. A prática regular e gradual de exercícios, com atenção à mobilidade articular e fortalecimento muscular, é essencial para prevenir lesões e manter a saúde das articulações e dos ossos.
