A preparação para o Enem exige não apenas dedicação aos estudos, mas também a adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e um bom sono. Segundo especialistas, uma dieta rica em nutrientes é fundamental para otimizar o desempenho cognitivo, melhorando o foco, a memória e a disposição. Recomenda-se um café da manhã reforçado, o consumo de fibras e carboidratos, além da inclusão de proteínas e uma variedade de frutas e vegetais na alimentação diária. A hidratação adequada também é crucial, pois a desidratação pode impactar negativamente a concentração.
Além da alimentação, o sono desempenha um papel vital na preparação para o Enem. O descanso adequado é necessário para que o cérebro consolide o aprendizado e processe as informações adquiridas ao longo do dia. Estudantes devem priorizar entre 7 e 9 horas de sono por noite, em um ambiente tranquilo e escuro. A privação de sono pode resultar em dificuldades de concentração e irritabilidade, prejudicando o desempenho nas provas.
Para garantir uma boa noite de sono, especialistas sugerem estabelecer horários regulares, criar um ambiente propício ao descanso, evitar o uso de telas antes de dormir e praticar atividades relaxantes. Quando combinadas, uma alimentação saudável e um sono de qualidade não apenas potencializam o desempenho durante os estudos, mas também ajudam os alunos a enfrentarem o estresse de forma mais tranquila e eficaz.
