Uma pesquisa da Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) identificou que 18 marcas de creatina não estavam em conformidade com os teores de creatina informados nos rótulos, apresentando discrepâncias significativas em relação à quantidade real do produto. Das 88 marcas analisadas, 10 mostraram variações de até 100%, contendo substâncias diferentes da creatina, e cinco delas pertenciam ao mesmo fabricante. A legislação brasileira permite uma variação de até 20%, e produtos com variações superiores são considerados irregulares e não devem estar no mercado.
A creatina é amplamente utilizada por atletas e praticantes de musculação devido aos seus benefícios no aumento de força, ganho de massa muscular e melhora no desempenho físico. Especialistas destacam a importância de verificar a autenticidade da creatina, sugerindo um método caseiro simples: misturar creatina em água e observar a turbidez da solução. Caso a água permaneça clara, o produto é provavelmente genuíno; se ficar turva, pode indicar adulteração. Além disso, é aconselhável optar por marcas com boa reputação e consultar profissionais de saúde antes de iniciar a suplementação.
A creatina desempenha um papel crucial na produção de energia nas células musculares, ajudando a manter os níveis de ATP, a principal fonte de energia celular. A suplementação contribui para a recuperação muscular após treinos intensos e pode aumentar a expressão de proteínas e a captação de água nas células. Assim, a creatina se mostra um suplemento relevante para melhorar o desempenho atlético e a recuperação, reforçando a necessidade de garantir a qualidade dos produtos consumidos.
