Bebidas energéticas com cafeína, como o SuperCoffee, têm ganhado popularidade no mundo fitness por suas promessas de aumentar a energia, a concentração e a queima de gordura. No entanto, especialistas alertam que seu consumo deve ser moderado, já que a ingestão excessiva pode provocar efeitos colaterais como insônia, ansiedade e taquicardia. A recomendação é que a cafeína não ultrapasse 400 mg por dia, equivalente a três ou quatro xícaras de café, e que o uso dessas bebidas não substitua uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.
Os ingredientes comuns dessas bebidas incluem cafeína, termogênicos naturais, triglicerídeos de cadeia média (MCT), adaptógenos e vitaminas. Enquanto alguns consumidores relatam benefícios, como aumento de disposição, outros não percebem diferença significativa, especialmente aqueles já habituados ao consumo de café. Além disso, a utilização de pré-treinos à base de cafeína pode não ser indicada para pessoas com problemas cardiovasculares, distúrbios de ansiedade ou condições gastrointestinais, sendo essencial a orientação profissional antes de iniciar o uso.
Os suplementos de proteína, como o whey protein, e a creatina são alternativas também discutidas. O whey é utilizado para complementar a ingestão de proteínas, especialmente após a musculação, enquanto a creatina é indicada para melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade. Embora ambos tenham seus benefícios, é importante lembrar que a alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas são fundamentais para a saúde e o bem-estar, devendo ser priorizadas em qualquer plano de suplementação.
