A ansiedade da ressaca, ou “hangxiety”, é uma condição que afeta aproximadamente 22% das pessoas que consomem álcool socialmente. Essa sensação de inquietação pode variar de um leve nervosismo a um pânico intenso, tornando tarefas simples desafiadoras. O álcool, como depressor do sistema nervoso, altera os neurotransmissores no cérebro, promovendo um estado de relaxamento durante a ingestão e um efeito oposto na ressaca, resultando em aumento da excitação e ansiedade.
A intensidade da ansiedade da ressaca pode ser influenciada por diversos fatores, incluindo a quantidade de álcool consumida, a desidratação e a predisposição genética. Pesquisas indicam que quase metade da suscetibilidade à ressaca pode ser explicada geneticamente, enquanto o comportamento durante a ingestão, como arrependimentos ou lembranças vagas, também pode intensificar a preocupação no dia seguinte. Indivíduos que já enfrentam ansiedade em suas vidas diárias podem ser especialmente vulneráveis a esses sentimentos após uma noite de festa.
Para prevenir a ansiedade da ressaca, a melhor abordagem é moderar o consumo de álcool, com diretrizes sugerindo não mais do que dez doses padrão por semana. Caso a ansiedade se manifeste, recomenda-se focar na recuperação física por meio de hidratação, alimentação leve e descanso, além de técnicas como meditação e respiração profunda. Conversar com amigos também pode ser benéfico, proporcionando um suporte emocional importante para lidar com os sentimentos negativos. Compreender as causas da ansiedade da ressaca pode ajudar a tornar a manhã seguinte mais tranquila e menos angustiante.
