A proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) pode aumentar os níveis de ansiedade entre os estudantes, o que, se excessivo, pode comprometer o desempenho. Especialistas ressaltam que a ansiedade é uma resposta natural e, em doses moderadas, pode ser benéfica, servindo como um mecanismo de proteção que nos prepara para situações desafiadoras. No entanto, é crucial adotar estratégias para gerenciar essa ansiedade, principalmente na véspera e durante a prova.
Para evitar o nervosismo, a organização é fundamental. Preparar-se antecipadamente, como separar materiais e chegar cedo ao local do exame, pode contribuir para um ambiente mais tranquilo. Além disso, os estudantes devem buscar atividades relaxantes que funcionem melhor para cada um, evitando a tentação de estudar até o último minuto, que pode intensificar a ansiedade. Durante a prova, a prática de exercícios de respiração, como a respiração diafragmática, é uma técnica recomendada para manter a calma e o foco.
Após o Enem, muitos estudantes ainda enfrentam ansiedade. Especialistas aconselham evitar a conferência imediata dos gabaritos, já que isso pode aumentar o estresse. Em vez disso, é importante que os estudantes reconheçam que deram o melhor de si e se permitam relaxar. Adotar uma visão equilibrada do processo seletivo é essencial, lembrando que há oportunidades futuras, independentemente do resultado obtido na prova.
