O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) gera grande ansiedade entre os estudantes, que se preparam para decidir sobre suas futuras carreiras. Para ajudar a lidar com essa pressão, a orientadora educacional Andrea Racy sugere diversas técnicas de relaxamento, como atividades esportivas, meditação e momentos de autocuidado. Essas práticas são importantes para promover o bem-estar e auxiliar na concentração durante os estudos, além de enfatizar a importância de uma alimentação saudável e de uma boa qualidade de sono.
No dia da prova, é normal que a tensão aumente. Racy recomenda que os alunos se lembrem do esforço dedicado ao longo do ano e adotem hábitos saudáveis, como consumir refeições leves e garantir um sono reparador. Para minimizar o estresse, ela sugere evitar atividades que possam gerar ansiedade na véspera do Enem e realizar atividades relaxantes, como alongamentos e meditação. Encontros com amigos e familiares também podem proporcionar suporte emocional.
Além disso, a preparação adequada é crucial: os estudantes devem organizar o material e o lanche necessários no dia anterior, além de chegar ao local da prova com antecedência. Caso a ansiedade persista, é importante buscar apoio profissional e conversar com pessoas próximas, como familiares e professores, para tornar esse momento menos pesado. Essas orientações visam ajudar os candidatos a enfrentar o Enem com mais confiança e tranquilidade.
