A privação de sono impacta profundamente a saúde mental e física, afetando o bem-estar emocional e a capacidade cognitiva. De acordo com dados da Fundação Oswaldo Cruz, 72% dos brasileiros enfrentam problemas relacionados ao sono, o que pode prejudicar a saúde de maneira geral. Especialistas destacam que o sono é crucial para a restauração das funções psíquicas, enfatizando que a falta de descanso adequado pode levar a sérias consequências, assim como ocorre com os músculos que necessitam de recuperação para funcionar corretamente.
Durante o sono, o corpo realiza processos fundamentais, como a eliminação de toxinas e a recuperação de sistemas corporais, através do sistema glinfático. O sono também proporciona momentos de sonho, onde a mente elabora conflitos e reduz o estresse. A regularidade na rotina de sono é essencial para manter a saúde mental, permitindo que o organismo retorne a níveis basais de funcionamento e se prepare para o dia seguinte.
Para melhorar a qualidade do sono, recomenda-se estabelecer horários fixos para dormir e acordar, além de adotar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada. A criação de um ambiente adequado para o descanso, livre de distrações como o uso de celulares, também é fundamental, uma vez que a luz azul das telas pode dificultar o adormecer. Assim, a disciplina e a preparação para o sono são essenciais para garantir um descanso reparador e preservar a saúde mental e física.
